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旅游須防上火
在旅游途中,很多人出現(xiàn)顏面潮紅、心緒不寧、食欲不振等癥狀,還有的人在嘴唇、口角以致臉上起皰疹。這就是人們常說的“上火”現(xiàn)象。如在旅游中注意以下幾點,就可以避免。
做好充分準(zhǔn)備。出發(fā)前對于旅行的路線、乘車的時間、攜帶的物品都要做好充好準(zhǔn)備。這樣,無論遇到任何事情都能從容不迫、心境平和。
生活有規(guī)律。旅游的日程安排最好按平時的作息,按時起床、睡眠,定時定量進(jìn)餐,不為趕時間放棄一頓,也不為一席佳肴而暴飲暴食。
多吃清火食物。新鮮綠葉蔬菜、水果與綠茶都具有良好的作用,要盡可能爭取多吃多飲。
注意勞逸結(jié)合。安排各種活動需適當(dāng)而有節(jié)制,保證充足的睡眠,以免過度疲勞、抵抗力下降。
對癥下藥。旅游途中由于緊張勞累,機體的調(diào)節(jié)、免疫機能都有所下降,對外界不良因素的耐受能力減弱,一旦“上火”應(yīng)及時治療,
切不可任其發(fā)展。
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